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Der Eintrag Nr. 123 wird gelesen.

Extremitäten entspannen

Erstellt von 1 am 08.03.2017
Zuletzt geändert von 1 am 01.11.2018

123



Alter: von 6 bis 99
Schwierigkeit: 1
Dauer: 5 min.
Quelle: Tae Kwon Do Training Judo leicht gemacht, Florian Bayr 2009
Beschreibung:
Ausgangsposition:
Einer der beiden Übenden liegt völlig entspannt und reglos am Rücken.

Beine:
Sein Partner steht bei den Fußsohlen, fasst die Sprunggelenke und zieht die Füße zu sich und nach oben. Dabei kann die Beinmuskulatur durch sanftes hin- und herpendeln sowie schütteln gelockert werden.
Aus Respekt vor dem Partner: ACHTUNG beim Ablegen der Füße!

Arme und Hände:
Sein Partner kniet etwa eine Armlänge seitlich von seiner Schulter entfernt. Durch leichtes ziehen,
schütteln und pendeln des Armes wird dieser ausgelockert. Zusätzlich wird die Handfläche in Richtung der Finger ausgestrichen.
Auch die Arme werden wieder sanft abgelegt.

Soziale Kompetenz (Bezug zu LP):
Verantwortungsbewusstsein für sich selbst und andere, Kooperation



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