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Fall rückwärts

Erstellt von 1 am 10.03.2017
Zuletzt geändert von 1 am 15.04.2019

125



Alter: von 6 bis 99
Schwierigkeit: 1
Dauer: 30 min.
Quelle: Obertrauner Sportseminar der AUVA OÖ, Referent: Ernst Hofer, Oktober 2008
Beschreibung:
"Sturz und Fall":
Methodischer Aufbau

Fall rückwärts:
» Rückenlage: Hände überkreuzen → abschlagen direkt neben der Hüfte
» Rückenschaukel mit angewinkelten Beinen
» Verbindung der 2 Übungen. Wenn Lendenwirbel ("Schalter") die Matte berührt, werden die Arme "aktiviert". Wichtig die Hände sind vorher überkreuzt und die Beine werden beim Zurückrollen angehoben, damit der Rücken rund bleibt.
» Übung aus der tiefen Hocke
» Übung aus dem Stand mit vorheriger Kniebeuge


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