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Fall seitwärts

Erstellt von 14 am 27.09.2016
Zuletzt geändert von 1 am 15.04.2019

79



Alter: von 3 bis 99
Schwierigkeit: 1
Dauer: 30 min.
Quelle: Bessere Fallschule mit einfachen Übungen auf www.specialmove.de
Beschreibung:
  1. Schritt 1 ─ Endposition "bequem machen"

  2. Üben, auf verschiedene Arten in diese Positionen zu gelangen:


    • So schnell wie möglich (das dürfte am Ende der Sturz werden, sobald sie sich sicher sind)

    • so "lustig" wie möglich

    • so langsam wie möglich (aber dabei immer in Bewegung bleiben)

    • etc.


    Dies kann man aus dem Laufen machen, aus Bodenübungen heraus (siehe den Artikel zu den "Animal Movements") und natürlich kann man auch aus den einzelnen Endpositionen zu einer anderen Wechseln.
    Diese Übungen sollten möglichst früh begonnen werden, also im Idealfall lange bevor die entsprechenden Stürze geübt werden.


  3. Schritt 2 ─ Die Bewegung erlernen

    • Seitwärts

    • Sitz mit leicht gebeugten Beinen, "Umfallen" zu beiden Seiten in entsprechende Endposition mit Abschlagen

    • Aus dem Stand in eine tiefe Kniebeuge gehen, dabei ein Bein seitlich vor das andere führen und abschlagen

    • Von einem Hindernis, z.B. Swiss-Ball runter rutschen und abschlagen

    • Anfangs auf einer Weichbodenmatte: Hoch springen, in Seitlage drehen dann abschlagen

    • Geführt oder geworfen vom Partner (inkl. intensiver Auseinandersetzung davor)

    • Ein Fuß rutscht auf einem A4-Blatt oder Teppichfliese aus




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